Les différentes phases

La séance se déroule en trois phases :


  •  Phase 1 : Le niveau sophroliminal

La personne se situe à un niveau de conscience lui permettant de développer une qualité de présence et d’intégration du vécu des exercices.


  •  Phase 2 : La technique de relaxation dynamique

J'accompagne la personne sur la pratique d'un exercice avec ma voix, mon discours.
Le choix de l’exercice est fonction des objectifs prédéfinis avec la personne en individuel ou du thème pour la pratique en groupe.


  •  Phase 3 : La désophronisation

Ramener la personne à un niveau de vigilance avec la récupération progressive du tonus musculaire.


A l’issue de l’expérimentation, la proposition de décrire son vécu, son ressenti de la séance. C’est la phénodescription.

 

La force de la technique, c’est la répétition des exercices qui conduit à la transformation progressive.

 

L’entraînement sophrologique demande du temps, de l’énergie et de la volonté.

C’est une véritable démarche qui favorise l’autonomie; chacun peut en user librement sans l’aide d’autrui en fonction de ses besoins.